با خرما زرد ریزش موی خود را کاهش دهید

خرما یک منبع عالی برای تغذیه است.

مطالعات نشان می دهد که مصرف تنها دو تا سه خرما ارگانیک در رژیم غذایی روزانه به دلایل زیادی مفید است.

این خرما زرد طبیعی سرشار از مواد معدنی ضروری مانند مس، منیزیم، منگنز، روی، کلسیم، آهن و پتاسیم هستند که به شما در تنظیم فشار خون، کاهش خطر بیماری‌های مزمن و تقویت استخوان‌ها کمک می‌کنند.

خرما حاوی مواد معدنی بسیاری است.

برخی از این مواد معدنی عبارتند از:

• مس:

مس که یک ماده معدنی مهم برای اندام های ماست، در تولید گلبول های قرمز خون نقش دارد، کلاژن را تشکیل می دهد که پروتئین ضروری برای استخوان ها و بافت ها است و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

• منیزیم:

خرما سرشار از منیزیم می باشد.

کمبود منیزیم برای استخوان های سالم و عملکرد اعصاب و ماهیچه ها حیاتی است، کمبود منیزیم اغلب با بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان، بیماری قلبی و دیابت مرتبط است.

• فلز روی:

این ماده معدنی در خرما نقش اساسی در حفظ بدن از جمله عملکردهای حیاتی ایمنی دارد.

کمبود روی اغلب با مشکلات رژیم غذایی و بیماری های مزمن همراه است.

• کلسیم:

کلسیم یکی از اجزای ضروری خرماست.

این ماده استخوان ها و دندان های ما، همچنین برای اعصاب برای انتقال سیگنال ها بین مغز و بدن مورد نیاز است.

کمبود کلسیم با گرفتگی عضلات و پوکی استخوان مرتبط است.

• آهن:

این ماده معدنی اکسیژن و دی اکسید کربن را به سلول ها و از سراسر بدن منتقل می کند.

کمبود آهن اغلب منجر به عوارض قلبی، مشکلات دوران بارداری و همچنین مشکلات رشد برای کودکان می شود.

• پتاسیم:

پتاسیم با کمک به چندین عملکرد در بدن، از جمله انتقال سیگنال های عصبی، در تنظیم فشار خون نقش دارد و ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.

خرما شاید بیشتر به دلیل محتوای فیبر غذایی بالایش شناخته شده باشد.

کارشناسان توصیه می کنند روزانه حدود 25 گرم فیبر در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود و خرما یک گزینه عالی است.