فواید خرما از نظر تغذیه بسیار زیاد است و سرشار از فیبر هستند و به هضم غذا کمک می کنند.
این میوه حتی می تواند یک متحد عالی برای لاغری باشد.
خرما شهابی تازه یا خشک منبع مهمی از فیبر غذایی است.
بخشی از 50 گرم در واقع 3.5 گرم فیبر را فراهم می کند که تقریباً 12 تا 15 درصد از مصرف توصیه شده روزانه را نشان می دهد.
اما 3 عدد خرمای خشک (20 تا 35 گرم) در روز کافی است.
فواید خرما نیز تا حد زیادی به دلیل محتوای بالای آن است.
فیبرهای آن اساسا نامحلول هستند، به این معنی که در موارد گاستروپارزی یا سندرم روده تنبل بسیار موثر هستند.
آنها معمولاً به خوبی تحمل می شوند، به خصوص زمانی که نرم ترین انواع خرما مصرف می شود.
خوردن خرما برای تغذیه ضد یبوست نیز بسیار مناسب است این در واقع یک میوه ملین است ، اما نه تنها.
امروز فواید دیگر خرما را کشف کنید.
میوه های خرما، خرما در واحه های صحرا به وفور یافت می شود.
این در واقع یکی از معدود گیاهانی است که در آب و هوای نامناسب مانند صحرا (در روز بسیار گرم و در شب سرد) زنده می ماند.
بنابراین خرما همیشه منبع انرژی متمرکز برای عشایر بوده است و به طور دقیق تر، 100 گرم خرمای خشک حدود 280 کالری دارد.
این باعث می شود که منبع غذایی خوبی برای مردم خاورمیانه و نزدیک باشدو علاوه بر این، 90 درصد تولید در داخل مصرف می شود.
با این وجود، ارزش غذایی آن در سطح بین المللی شناخته شده است.
محتوای کربوهیدرات بالای آنها آنها را به میوه ای با محتوای انرژی بالا تبدیل می کند که برای فعالیت بدنی شدید مناسب است و خرمای تازه همچنین حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها به ویژه کاروتنوئیدها است.
اما مطمئناً می توانید از مزایای خرما حتی خارج از تمرین ورزشی نیز بهره مند شوید.
خرما هم از نظر شکل، اندازه و مهمتر از همه از نظر بافت، کم و بیش نرم متفاوت است .
خرمای مدجول، بسیار بزرگ و گوشتی است و اصالتا اهل اردن و اسرائیل است.
بیشتر به خاطر طعمش معروف است.
خرمای آماری که شبیه خرمای مدجول است ، اما از نظر فیبر کمی غنی تر است.
