وقتی صحبت از میوه های خشک می شود، نصف فنجان از آنها یک فنجان میوه محسوب می شود.
اگرچه هیچ اطلاعاتی در مورد دوز زردآلو خشک وجود ندارد، ممکن است یک فنجان از آن را در روز مصرف کنید.
اطلاعات کمتری در مورد عوارض برگه زردآلو وجود دارد.
این میوه به طور طبیعی در مقادیر غذایی معمولی سالم است.
با این حال، هنگام خرید زردآلو خشک (یا هر میوه خشک) از بازار باید مراقب باشید.
میوه های خشکی که به طور نامناسب نگهداری می شوند ممکن است توسط سموم و سایر قارچ ها آلوده شوند.
برخی از میوه های خشک موجود در بازار نیز با استفاده از دی اکسید گوگرد نگهداری می شوند که ممکن است باعث ایجاد آسم در افراد مستعد شود.
حقیقت خنده دار
هسته هسته زردآلو تا برشته شدن سمی است.
این هسته های برشته برای طعم دادن به مشروبات الکلی استفاده می شود.
اینفوگرافیک: دلایل اضافه کردن زردآلو خشک به رژیم غذایی
زردآلو به دلیل فواید بی شماری که برای سلامتی دارد، به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود.
زردآلو خشک یک میان وعده محبوب است و می تواند به شما کمک کند در این زندگی پرشتاب سالم بمانید و تناسب اندام داشته باشید.
اینفوگرافیک زیر را بررسی کنید تا دلایل کلیدی گنجاندن زردآلو خشک را در برنامه غذایی منظم خود بیاموزید.
دلایل اضافه کردن زردآلو خشک به رژیم غذایی خود [اینفوگرافی] ذخیره کنید
تصویر: تیم طراحی StyleCraze
زردآلو خشک یک میان وعده سالم با مواد مغذی است.
آنها سرشار از مواد مغذی ضروری مانند فیبر غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین هستند.
مزایای زردآلو خشک شامل کاهش وزن، گردش خون بهتر و مدیریت دیابت است.
زردآلو خشک ممکن است بینایی، استخوان و سلامت پوست را نیز تقویت کند.
با این حال، مصرف بیش از حد می تواند منجر به عوارض جانبی ناخوشایند شود.
در برخی موارد، نگهداری نامناسب ممکن است باعث تجمع سموم شود.
این زردآلو همچنین ممکن است علائم آسم را در برخی افراد ایجاد کند.
در صورت مشاهده هر گونه عارضه نامطلوب، مصرف را متوقف کرده و به دنبال مشاوره پزشکی باشید.
سوالات متداول
آیا خوردن زردآلو خشک می تواند به شما گاز بدهد؟
اطلاعات محدودی در دسترس است.
زردآلو خشک سرشار از فیبر است و مطالعات نشان می دهد که مصرف ناگهانی فیبر بالا ممکن است منجر به گاز شود (21).
آیا زردآلو خشک را باید بشویید؟
اگر روی بسته نوشته شده باشد که آماده خوردن هستند، باید زردآلوهای خشک را بشویید.
پس از شستن آنها، قبل از نگهداری در یخچال، اجازه دهید خشک شوند.
